반응형 혈관건강6 고지혈증 낮추는 음식과 피해야 할 식품 리스트 총정리 고지혈증 낮추는 음식과 피해야 할 식품 리스트 총정리콜레스테롤 수치, 검사 결과 보고 깜짝 놀라셨나요? 고지혈증, 방치하면 정말 무섭습니다.안녕하세요, 여러분. 얼마 전 건강검진에서 ‘총콜레스테롤 수치가 높다’는 소리를 듣고 정말 충격이었어요. 운동도 꾸준히 하고 있는데 왜 그럴까 고민하다가 결국 식단이 문제라는 걸 알게 됐죠. 고지혈증은 무조건 약만 먹는다고 해결되는 게 아니더라구요. 평소에 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지가 정말 중요하다는 걸 몸소 느꼈습니다. 그래서 오늘은 제가 공부하고 실천해본 고지혈증을 낮추는 음식과 꼭 피해야 할 식품들에 대해 정리해드릴게요. 혹시 저처럼 ‘수치 보고 멘붕’ 오신 분들, 이 글 꼭 끝까지 봐주세요!목차고지혈증이란? 정확한 이해부터 고지혈증에 좋은 음식 리스트 반.. 2025. 5. 17. 콜레스테롤 수치를 낮추는 유산소 & 근력 운동 조합 전략 콜레스테롤 수치를 낮추는 유산소 & 근력 운동 조합 전략운동 하나만 해도 어렵다는데, 유산소와 근력을 동시에? 하지만 콜레스테롤 잡으려면 둘 다 필요합니다!안녕하세요! 요즘 건강검진 결과에서 '콜레스테롤 수치 경계'라는 말을 듣고 깜짝 놀라셨다면 저랑 같은 고민을 하고 계시겠네요. 저도 직장생활하며 스트레스, 배달음식에 의존하다 보니 콜레스테롤 수치가 올라가더라고요. 그래서 여러 전문가의 조언을 바탕으로 유산소와 근력운동을 병행하는 방식으로 운동 루틴을 바꿔봤습니다. 이 글에서는 실제로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 있다고 입증된 운동 조합을 알려드릴게요. 실천할 수 있게 구성했으니 끝까지 함께해요!목차콜레스테롤 수치에 미치는 운동의 영향 추천 유산소 운동 종류와 특징 근력 운동이 콜레스테롤에 주는.. 2025. 5. 6. 고지혈증 예방을 위한 하루 30분 운동 루틴 고지혈증 예방을 위한 하루 30분 운동 루틴"운동할 시간이 없어요"라는 말, 오늘로 끝! 고지혈증 예방은 단 30분 투자로도 충분히 시작할 수 있습니다.안녕하세요, 여러분! 고지혈증이라는 단어, 한 번쯤 들어보셨죠? 예전엔 나이 들면 생기는 병쯤으로만 생각했는데, 요즘은 젊은 분들 사이에서도 꽤 흔해졌더라고요. 저 역시 30대 초반인데도 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나와 깜짝 놀랐답니다. 그 이후로 하루 30분씩, 짧고 꾸준하게 운동을 하면서 수치를 낮추고 있어요. 이 글에서는 정말 실천 가능한 '하루 30분 고지혈증 예방 루틴'을 소개해드릴게요. 저처럼 바쁜 분들도 꼭 한 번 따라 해보셨으면 좋겠어요!목차왜 하루 30분이 중요한가요? 아침 10분: 몸 깨우는 스트레칭 & 유산소 점심 10분: 걷.. 2025. 5. 2. 고지혈증을 낮추는 최고의 운동법! 걷기부터 근력 운동까지 고지혈증을 낮추는 최고의 운동법! 걷기부터 근력 운동까지약만 믿지 마세요! 고지혈증은 제대로 된 운동만으로도 놀라운 변화를 가져올 수 있습니다.안녕하세요! 요즘 건강검진 결과를 받아들고 '콜레스테롤 수치 높음' 판정에 당황하신 분들 많으시죠? 저도 얼마 전 LDL 콜레스테롤 수치가 기준치를 넘었다는 소식을 듣고 정말 충격이었어요. 병원에서는 약 복용을 권했지만, 그전에 '운동으로 낮춰보자'는 마음으로 직접 실천에 나섰고요. 믿기 어렵겠지만, 3개월 만에 수치가 정상으로 돌아왔답니다! 오늘은 고지혈증을 낮추는 데 가장 효과적이었던 운동들을 소개해드릴게요. 걷기부터 근력 운동까지, 현실적으로 따라할 수 있는 방법만 모았으니 꼭 끝까지 읽어주세요. 목차고지혈증에 운동이 꼭 필요한 이유 하루 30분 걷기의 놀.. 2025. 5. 2. 고지혈증 개선을 위한 식단 가이드! 먹어야 할 음식 & 피해야 할 음식 고지혈증 개선을 위한 식단 가이드! 먹어야 할 음식 & 피해야 할 음식혈중 콜레스테롤 수치, 식단만 잘 바꿔도 충분히 조절할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 피해야 할 음식과 먹어야 할 음식, 지금 정확히 구분해보세요!안녕하세요! 저는 1년 전 고지혈증 진단을 받고 식단을 완전히 바꿨습니다. 약 처방도 받았지만, 가장 중요한 건 '내가 매일 입에 넣는 음식'이라는 걸 절실히 깨달았죠. 그런데 알고 보면 고지혈증에 좋은 음식도 많고, 반대로 피해야 할 음식도 명확해요. 오늘 이 글에서는 제가 직접 경험하고 전문가에게 들은 내용을 바탕으로, 고지혈증을 개선하는 데 꼭 필요한 음식 가이드를 정리해 드릴게요. 음식 선택만 제대로 해도 혈액 수치는 놀랍게 변할 수 있습니다. 함께 건강한 선택 시작해볼까요? 목차고.. 2025. 4. 7. 고지혈증 원인과 초기증상, 놓치면 위험한 경고신호들 고지혈증 원인과 초기증상, 놓치면 위험한 경고신호들고지혈증이 ‘조용한 살인자’라고 불리는 이유, 알고 계셨나요? 대부분 자각 증상이 없어서 더 무섭습니다.솔직히 말하면 저도 처음엔 별생각 없었어요. 그냥 피검사 수치 좀 높은 거겠지 했는데, 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 위험 수준이라는 말 듣고 깜짝 놀랐죠. 요즘엔 스트레스도 많고, 야근하다 보면 야식이나 기름진 음식 자주 먹게 되잖아요. 그런데 이게 쌓이고 쌓여서 어느 날 심각한 문제로 터질 수 있다는 걸 몰랐던 거예요. 그래서 이번에 고지혈증의 원인, 초기 증상, 그리고 무엇보다 중요한 예방 방법까지 제대로 정리해봤어요. 미리 알면 바꿀 수 있거든요! 목차1. 고지혈증이란 무엇인가요? 2. 고지혈증의 주요 원인 3. 고지혈증 초기 증상 체크리스트 4.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
